廈門瑜伽教練考證培訓機構排名前十
廈門市瑜伽老師考資格證書培訓學校排名前十
熱瑜伽體式
熱瑜伽健身姿勢
以下是廈門瑜伽教練考證培訓機構排名前十之一的來此瑜伽小編為大家總結的熱瑜伽體式的詳細介紹，期待能夠作用到您。
一、半月式
作用：振作精神，屈伸脊椎，改正錯誤姿勢，提升腹部線框、屁股、大腿根部、提高腎臟功能。
姿勢要點：
1、先按流程進行三角式。
2、右腿曲膝，與地板成九十度角。
3、視野轉為地面上右腿腳掌正前方約一英尺部位，收攏右手，放到左側骨盆上。左手往前視線焦點移去，隨后用手指尖按照路面，手的大拇指與腳拇趾距離約一英尺間距。人體略微往前屈伸，使重心點移往右腿，左腿腳后跟離地，作提前準備提到左腿姿態。滯留約2至3秒，維持吸氣。
4、呼吸，開啟胸口，屈伸脊椎。呼吸，右腿漸漸地蹬直，與此同時推動左腿抬離路面。以蹬直后的右腿作均衡點。左腳踏直及提高至與地板平行面，膝關節及腳指頭往前，左側骨盆及左側肩膊往后退;反過來右側骨盆及右側肩膊向前移，令乳房及腹腔往前，全部人體成程度情況。最終右手用勁往上挺直，與肩膊及左手成一等分線。假如均衡操縱得當，將頭轉為上邊，眼望右手。低沉而穩定地吸氣。維持這一個姿態約20至三十秒，隨后倒順序回到流程1，換另一邊腳反復上述流程。
二、三角式
作用：有利于提高髖關和側腰能量，針對清除腹部過多人體脂肪有協助。
姿勢要點：
1、站起逐漸，雙腿分開，呼吸，雙胳膊向身子兩邊屈伸;
2、出氣，人體向左邊彎，右手把握住左腳裸，右胳膊往上屈伸，維持綿長吸氣8次;
3、呼吸，人體漸漸地復原站立，換側反復。
以上是廈門來此瑜伽小編總結的相關內容，希望對大家有所幫助。
