許多人覺得練站姿的時候，腿就像抽筋一樣顫抖，還站不穩，兩腿又酸又爽！
事實上，腿站不穩，大多是由于腿部力量不足，運動方式不熟悉等等，一起試試每一種姿勢，您能堅持多久？
站起來，身體重心在你的左腳。
提起右腳，腳跟靠近會陰處，腳尖朝下。
坐姿與右腳互相交叉，右膝外展。
手放在胸前，保持1分鐘，換邊。
站著，屈膝，髖部向后傾。
盡可能使大腿與地面平行，收腹。
舉起你的腳后跟，向前看，保持1分鐘。
站著，身體重心在右腳上。
微屈膝，上抬左腿繞右腿。
右手臂繞著手臂，肘部抬起。
停留1分鐘換邊。
站起來，身體重心在你的左腳。
屈右膝后仰，右手握住右腳。
你的左手向前伸，你的右腿上提。
停留1分鐘換邊。
站著，左手支撐地面或支撐磚塊。
左大腿微屈，右腿上舉。
打開臀部，右手指向天花板。
停留1分鐘換邊。
右腿微屈膝站立，雙手扶髖。
將左腿向上抬起，保持髖部中正。
兩只手向前伸，手臂與左腳成一條直線。
停留1分鐘換邊。
站著，兩腿分開大約一條腿。
兩手扶髖，腳尖外展。
呼氣，臀部蹲下，膝蓋與腳趾相對。
穩住之后，將腳跟抬高，雙手向上舉。
請注意髖部垂直地面1分鐘。
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