下列是增強體質瑜伽健身方式，期待能夠作用到您。
怎么練：能夠挑選半蓮花坐。呼吸，手指頭在頭頂部交叉式，胳膊挺直，手掌心往上。呼吸，低頭釋放壓力。閉上眼，維持當然吸氣，體會身體的平靜。
作用：訓練山式能夠協助大家釋放壓力，提高肌肉，處理肩周不適感。還能夠緩解風濕病疾病癥產生的酸疼。
怎么練：兩膝下跪，大小腿九十度上下。手掌心撐地，與路面豎直。深吸一口氣后，漸漸地調低人體，兩手慢慢往前，直至下頜與胸觸地。維持大自然的吸氣，集中精力在后背，體會血夜在脊椎周邊的流動性。
作用：蜷曲著睡了一晚，脊椎以一種姿勢維持了七八個鐘頭，逐漸慢慢肌肉僵硬。蜥蜴式能夠協助大家推動血液循環系統，有緩解疲勞的作用。適合早晨訓練。
怎么練：平臥，胳膊于體能測試，手掌心往下。兩腿挺直，閉攏。呼吸，將兩腿漸漸地離去路面，到與人體呈九十度的情況。隨后呼吸，胳膊稍微用勁，使后背離去路面，兩腿在頭的上邊。依據自身身子的狀況，柔和地將腳指頭貼近路面，直至碰地才行。
作用：犁式收攏了腹部器官，給他填補了魅力，刺激性消化吸收作用，協助解決嚴重便秘。后背的神經系統獲得滋潤，進而解決各種各樣背疼、腹部風濕關節痛。還影響了甲狀腺囊腫，調節人體的基礎代謝，提升男士風采。
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