關于爵士舞
爵士舞屬于有氧運動。根據美國運動醫學會的建議，每周跳兩次爵士舞。每次的跳舞時間是90分鐘，制作惡魔的身體。根據資料，在爵士舞的訓練過程中，隨著時間的延長，脂肪的供給率也在增加，為了達到更好的塑形效果，應該適當地延長訓練時間，持之以恒。
現在很多女性都不滿足于簡單的身材塑造。她們更重視提高個人氣質。爵士舞藝術感強，主要鍛煉個人表現力，注重感覺和姿勢。而且，協調性在爵士舞中非常重要，除了手腳的配合以外，還有頭部、軀體和四肢的動作。學習了爵士舞后，舉手牽腳的話會更加協調，進退之間時尚感會更濃，能提高個人的社交性。難怪，項目一開始，很多白領尤其受管理層女性的歡迎。
爵士舞5個關鍵詞：
因為爵士舞比其他舞蹈更強，所以需要更多的體力和精力。爵士舞可以提高自己的條件嗎？
心肺持久力：爵士舞每一套動作的間歇時間不長，前面的組合和下面的組合之間的休息時間很短。通過長時間的練習，可以提高自己的心肺持久力。動作越跳越一致。
速度和肌肉力量：爵士舞有追求很多速度和瞬間爆發力的動作，所以基本的肌肉力量是必要的。
另外，因為爵士舞需要反復練習同一動作，所以對肌肉的耐久性也很高，特別是下肢的肌肉需要耐久力。所以，在跳舞之前要好好練習身體，提高自己的能力。
柔軟性：爵士舞需要把身體像波浪一樣扭轉。需要身體的柔軟性。上課前通過伸展運動來提高身體的柔軟性。
協調性：在爵士舞中，根據身體部位的不同，同時以不同的節奏跳舞。多練習的話，舞者的協調度也會提高。
平衡力：在爵士舞中，動態平衡能力往往更廣泛地應用于靜態平衡力。身體快速扭轉時，重心的移動必須清晰。所以練習爵士舞的人平衡感會變好。
