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連通三焦經(jīng)的瑜伽健身方式
手少陽(yáng)三焦經(jīng)：本經(jīng)自左手無(wú)名指尺側(cè)端(關(guān)沖)起止，上出自于四、五兩指中間，沿手臂行到手腕(陽(yáng)池)，往上經(jīng)行尺、橈兩骨中間，根據(jù)肘尖部，順著手臂后面，到肩膀，在大椎穴處與督脈相聚，從足少陽(yáng)膽經(jīng)后邊，向前進(jìn)到缺盆(鎖骨上窩)，遍布在膻中穴(兩乳中間)，脈氣散播聯(lián)系心包，往下圍繞隔肌，統(tǒng)歸屬于上、中、下三焦。它的支系，從膻中穴位置分離出來(lái)，往上淺出自于鎖骨上窩，經(jīng)頸至耳背，上漲出耳上角，隨后曲屈往下抵達(dá)臉頰，直到眼圈下邊。它的另一條余脈，從耳背(翳風(fēng))進(jìn)到耳中。出行到耳外，歷經(jīng)客主人家前面，在臉頰部與前條余脈交叉，抵達(dá)上眼瞼(絲竹空、瞳子髎)。脈氣從而與足少陽(yáng)膽經(jīng)相連。下列是連通三焦經(jīng)的瑜伽健身方式，期待能夠作用到您。
兩腿盤(pán)腿的好處：
1、雙盤(pán)腿練的不僅僅是骨筋，只是把經(jīng)脈所有開(kāi)啟。
2、雙盤(pán)腿時(shí)腳裸壓著了大腿根部的主動(dòng)脈，為了更好地連通主動(dòng)脈，心血管會(huì)增加能量泵血，因此能連通腳部氣血。
3、可改進(jìn)腳部、腳踝部、髖骨的柔韌度，使兩腿、兩髖越來(lái)越綿軟;每日?qǐng)?jiān)持不懈，可提高人體骨骼抗壓強(qiáng)度。
4、可降低并減慢下身的血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而提升上身，尤其是胸骨和頭部的血液循環(huán)系統(tǒng)。
5、能使呼吸道不遇阻，使吸氣通暢。
6、能快速推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)。
7、能開(kāi)啟腿部經(jīng)絡(luò)氣血，開(kāi)啟胯骨關(guān)節(jié)。
8、不但能完成身體的自身均衡，還可以強(qiáng)壯人體，提高五臟六腑的作用。針對(duì)慢性疾病，如糖尿病患者、血壓高、心臟疾病、腎炎、風(fēng)濕病、肺部疾病、人體厚重、四肢嚴(yán)寒、風(fēng)濕等，具備明顯的緩沖作用。
兩腿盤(pán)腿的訓(xùn)練方法：
每日20分鐘
60歲開(kāi)練都不晚
可挑選躺在床上，或者木地板等水平上最佳鋪平稍綿軟的軟墊，每日?qǐng)?jiān)持不懈20分鐘上下。
簡(jiǎn)單式訓(xùn)練方式
①坐著地面上，兩腿往前挺直，彎起右小腿，把右小腿放在左大腿根部下;
②彎起右小腿，把左腿放到右大腿根部下;
③兩手放置兩膝以上;頭、頸和軀體都維持在一條垂直線上。
要點(diǎn)：兩膝同高，脊椎站立。
2連通三焦經(jīng)的瑜伽健身方式一
半蓮式訓(xùn)練方式
①坐著地面上，兩腿往前挺直，兩手盡可能觸向人體兩邊較遠(yuǎn)方的地板上。
②彎起右小腿并讓左腿腳底板底頂緊右大腿根部，挨近腹股處。
③彎起右小腿并把右腿放到左大腿根部下邊，使頭、頸和軀體維持在一條垂直線上。
要點(diǎn)：兩膝在同一水平線;人體伸直。
荷花式訓(xùn)練方式
①坐著路面上，兩腿往前挺直，雙手放于人體兩邊。
②彎折右腳，右腿放到左大腿根部上，盡可能挨近左小腿的根處，進(jìn)而使右腿腳后跟挨近肚臍眼。
③彎折左腳，左腿放到右大腿根部上，腳后跟挨近肚臍，腳掌往上。
這也是最主要的荷花式。
要點(diǎn)：
兩腳均在另一條大腿根部上，腳掌往上，雙膝在同一水平線，人體伸直。
荷花式是個(gè)有點(diǎn)兒磨練人的瑜伽體式，它并不像以前講解過(guò)的簡(jiǎn)單坐這么簡(jiǎn)單，不用一丁點(diǎn)磨練就能進(jìn)行。
荷花式的把握，必須一段時(shí)間的拉申，必須慢慢地去完成。這也是瑜伽體式訓(xùn)練中，會(huì)令人有滿足感的一件事情。由于，一旦你可以訓(xùn)練荷花式，盤(pán)坐情況的輕輕松松，會(huì)讓人深感舒適。
以上是廈門(mén)瑜伽小編總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
